Il faut tenir bon. Je sais que les symptômes de manque ne vous facilite pas la tâche lors des premiers jours. Lorsque vous avez envie d’une cigarette vous devez absolument vous changer les idées en faisant les exercices respiratoires que j’ai décrit, boire un grand verre d’eau, vous brosser les dents…
Si vous dormez mal, faîte une promenade (le soir), et surtout tout excitant doit être impérativement supprimé comme je l’avais précisé dans le premier jour du plan pour cesser de fumer.
Pratiquez toujours les exercices respiratoires, les douches, les frictions au gant de crin ou au gant de toilette trempé dans l’eau froide, sur tout le corps.
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Ajoutez à votre menu des céréales, des céréales complètes de préférence :
- pain de seigle, flocons d’avoine, galette de blé, riz…
J’aimerai un peu m’attarder sur le riz complet. Le riz complet est beaucoup plus nutritif que le riz blanc.
Le riz complet est une vrai perle
Le riz est une vrai perle, la plus ancienne plante cultivée au monde et probablement l’aliment le plus consommé au monde. En Asie, il représente plus qu’un simple aliment de base car il est considéré comme un don de dieu.
Il est énergétique grâce à ses hydrates de carbones et reconstituant grâce à ses sels minéraux (potassium, magnésium, phosphore). Il est nutritif tout en étant digeste. Mais il est préférable de le consommer complet pour bénéficier au maximum de ses propriétés.
Le riz blanc est décortiqué, blanchi, poli et glacé, il perd donc une grande partie de ses éléments vitaux.
Pensez donc maintenant à manger du riz complet. Un grand yogi André Van Lysebeth, hélas il a rejoint l’autre rive, citait dans un de ses livres sur le yoga » Cet aliment de haute valeur diététique mérite une large place dans votre régime. Qu’il devienne la base de votre régime principal ».
Prenez de la vitamine B : levures diététiques, germes de blé.
A suivre.
Cet article fait partie du plan de cinq jours pour cesser de fumer…
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