De nombreuse insomnie sont dues à une activité trop intense dans la journée, au surmenage, au fait que du réveil jusqu’au coucher nous ne prenons pas un instant de repos. Or cette forme de travail continu est propre à notre société industrielle.
Elle était inconnue des peuples primitifs qui bénéficiaient de nombreux moments de détente. Dans l’Antiquité et même au Moyen Age, la fête succédait au travail et les jours chômés étaient aussi nombreux que les autres.
Pourquoi pratiquer la sieste ?
La sieste est donc un moyen pour combattre l’insomnie car elle régénère. Lorsqu’on manque de sommeil, ou lorsqu’on remarque qu’on somnole dans la journée ou bien si nous travaillons avec des horaires décalés alors une sieste est très bénéfique pour récupérer. Mais attention, 20 minutes maximum suffisent largement. Il est même fortement conseillé de ne pas dépasser ce temps. Des court sommes sont idéal pour se relaxer et ces siestes ne sont pas néfastes ni ne perturbent le sommeil de nuit.
Les créneaux horaire conseillés pour faire la sieste sont compris entre 13 et 15 heures mais ce n’est pas grave si vous ne pouvez pas respecter cette période.
Pourquoi ?
il correspond à la période de notre rythme circadien où la vigilance et l’activité intellectuelle chutent naturellement.
L’art de faire la sieste
Faire la sieste est naturelle mais si vous voulez devenir un spécialiste de la siesta allez jeter un coup d’œil sur les exercices de bases de Bruno Comby pour s’adonner à une bonne sieste.
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