C’est quoi au juste la meilleure façon de perdre facilement du poids ?
Voici la question qui revient sans arrêt ! Eh bien, c’est assez simple, vraiment. Vous devez manger moins et faire un peu plus souvent de l’exercice. Mais avouons-le, si c’était si simple que cela, il n’y aurait pas autant de problèmes d’obésité dans notre pays.
Je pense qu’une partie du problème provient du fait que l’on trouve une quantité de régimes et qu’il y en a autant que d’experts en la matière. Et tous semblent se contredire, ce qui ne facilite pas le choix entre un régime et un autre. Nous ne savons pas si nous devons manger du chou toute la journée ou boire de la soupe de cresson ou encore ne consommer que des aliments crus.
Prendre soin de son poids aide à améliorer sa santé, même si c’est pour perdre quelques grammes ou un kilo. Chaque perte de poids, ne serait-ce que 500 grammes, représente un pas dans la bonne direction. Commencez avec un petit objectif et célébrez chaque succès lorsque vous l’atteignez. Trop souvent, nous visons une diète impossible à tenir et le fait de ne pas arriver à perdre le poids escompté, nous fait aussi perdre la motivation pour aller plus loin dans notre démarche.
Vous devriez commencer par tenir un journal alimentaire. À l’intérieur duquel devra figurer tout ce que vous mangez, mais aussi, votre humeur et votre ressenti par rapport à tel ou tel aliment. Décrivez vos émotions, si vous êtes triste ou heureux, cela vous aidera à mieux comprendre le lien que vous entretenez avec les aliments. Le fait de tenir un journal alimentaire vous permettra de vous rappeler avec exactitude ce que vous avez mangé et de savoir le nombre de calories que vous avez consommées durant la semaine.
Commencez la journée avec un bon petit déjeuner. De cette manière, vous serez moins susceptible de vouloir grignoter le reste de la matinée. Soyez raisonnable et tenez à l’écart tous les biscuits, les gâteaux et le sucre sous toutes ses formes, y compris les boissons gazeuses qui ne conviennent pas du tout à un régime. Faites le plein de fruits et légumes afin d’en manger plus de cinq par jour comme c’est recommandé. Éviter l’alcool, c’est éviter beaucoup de calories et le risque d’inhibition qui n’aident pas à maintenir un régime actif. En outre, boire de l’alcool empêche d’éliminer les toxines du corps.
Réduisez le sucre et le sel raffinés en cuisinant vous-même vos plats, de façon à éviter les sandwichs déjà tout faits, les plats déjà cuisinés qui peuvent contenir beaucoup de colorants et de conservateurs. N’oubliez pas que trop de sel nuit à la perte de poids à cause de la rétention d’eau qu’il provoque.
Pour démarrer l’exercice physique, vous n’êtes pas obligé d’aller en salle de sport. Marchez, faites de la natation, du jogging, du patinage… Il n’est pas nécessaire d’en faire davantage. Il est même préférable de s’astreindre à une marche quotidienne, mais de s’y tenir.
Le secret pour perdre du poids et garder une silhouette qui vous convient consiste à perdre du poids graduellement. Oubliez donc les régimes sévères qui promettent de perdre 5 kilos en une nuit. En fait, ces régimes vous feront essentiellement perdre l’eau que contient votre corps. Les études révèlent que de perdre beaucoup d’eau au cours d’un régime augmente les risques d’en récupérer davantage. Ne vous concentrez pas sur le régime alimentaire, car vous risquez d’attiser votre envie de manger.
En respectant ces quelques conseils, bientôt vous obtiendrez des résultats concrets et durables et vos amis viendront vous consulter pour savoir comment perdre du poids.
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