Restez à jour via RSS !

Voici d’autre techniques naturels pour combattre l’insomnie et qu’il ne faut surtout pas sous-estimer : l ‘hypnose, la sophrologie, le yoga et les massages.

L’hypnose face à l’insomnie

L’hypnose peut être efficace dans le cas d’insomnie imaginaires ou de vives anxiétés.
Un signal, un geste, une formule seront donnés au sujet sous hypnose. Il sera donc conditionné au sommeil par la répétition de ce geste ou de cette formule.

Tandis que vous êtes sous hypnose, l’hypnotiseur peut aussi vous confier les techniques de relaxation permettant de vous mettre vous-même en état d’hypnose et d’engendrer ensuite votre sommeil. L’état hypnotique n’est pas dangereux car c’est un état naturel qui se situe entre la veille et le sommeil, nous sommes au bord du sommeil. Puis le patient a toujours conscience de ce qui se passe.

Un certain nombre d’autres techniques et méthodes de relaxation peuvent aussi être essayées : à partir des techniques hypnotiques, l’Allemand Schultz devait élaborer une méthode de relaxation qui pouvait être réalisée par le sujet sans l’aide de personne d’où le nom de « training autogène ».
Le training autogène est une méthode qui vise à obtenir la détente mentale en réduisant nos tensions musculaires. Les exercices comprennent les décontractions s’exerçant sur les muscles, le système vasculaire, le cœur, la respiration, les organes abdominaux et la tête. Il s’agit en fait d’une hygiène corporelle et mentale qui demande un réel travail sur soi. Elle peut être très efficace pour traiter des insomnies tenaces.

La sophrologie pour lutter contre l’insomnie

La sophrologie se veut à la fois technique, thérapeutique et philosophique fondée sur les états de conscience. Dans une pièce calme, confortable, peu éclairée, le médecin emploie différentes méthodes pour modifier la conscience du sujet : suggestion verbale (vos paupières sont lourdes), auditive, visuelle, passe avec la main…
Mais vous devez collaborer avec le médecin pour pouvoir atteindre l’état désiré caractérisé par le repos et un grand bien-être.

Le yoga et l’insomnie

Quand on dit que le yoga combat l’insomnie, c’est vrai et faux à la fois.

• Vrai parce que la pratique régulière du yoga facilite le sommeil en amenant presque à volonté la maitrise du système nerveux.

• Faux car il n’existe pas une posture miracle qui amènerait le sommeil.

Une heure de yoga bien fait apaise merveilleusement. Vous vous sentirez dispo et prêt à repartir. Mais cette heure ne peut s’improviser. Il faut en avoir acquis la pratique avec un professeur, avoir appris les respirations, la préparation mentale qui la rend efficace. La concentration et la maîtrise de soi ne s’acquiert que part une longue pratique.

Les massages peuvent être aussi très efficace contre l’insomnie

Les massages sont connus depuis toujours pour l’extraordinaire bien-être qu’ils procurent. Certains points sont particulièrement sensibles comme le plexus solaire, la nuque et la colonne vertébrale. Un bon massage de ces trois points entraîne presque inévitablement le sommeil.

Ce billet a été posté le Mercredi 24 mars 2010 à 12 h 51 min et est classé sous Fatigue et insomnie. Vous pouvez suivre les réponses à ce billet via le flux RSS RSS 2.0. Vous pouvez laisser une réponse, ou faire un trackback depuis votre propre site.