Il y a de cela quelque temps, la presse annonçait qu’un homme aurait réussi à perdre près de 90 kilos en mangeant essentiellement des sandwiches. Depuis, ce régime un peu particulier porte un nom, le régime Métro.
Apparemment, ce fameux Jared Fogel a admis qu’il ne faisait quasiment jamais d’exercice avant de commencer son régime. À présent, il fait de longues marches tous les jours. En fait, cet homme est un porte-parole des restaurants Subway. Il n’a fait que manger des sandwiches jusqu’à obtenir son objectif. Le fameux Jared a ajouté qu’il aurait pu améliorer son score avec de l’exercice physique et surtout qu’il aurait moins souffert. En tous les cas, le régime métro n’est vraiment pas à recommander. Car cet exploit relève plus de la pub que d’un événement cherchant à démontrer quelques bienfaits pour un régime aussi étrange.
Pourquoi ce régime n’est-il pas bon ?
Parce qu’il n’y a aucun intérêt à se concentrer sur un régime alimentaire qui consiste à ne manger que des sandwiches appartenant à une chaîne de restauration rapide. Alors, bien sûr, on peut penser que le choix des aliments qu’ils utilisent est sain, mais le pain ne peut pas faire l’objet d’une alimentation saine, surtout quand il s’agit d’en manger en grande quantité.
Lorsque vous essayez de perdre du poids, vous devez viser plusieurs types d’aliment:
- Fruits et légumes
- Pain complet, céréales complètes, pommes de terre, etc.
- Les produits laitiers
- Le poisson, viande maigre ou protéine végétale
- Sucre et graisses
Vous devez inclure tous les groupes d’aliments dans votre régime alimentaire nouveau. Néanmoins, vous devez mettre l’accent sur la consommation accrue de fruits et de légumes. Non seulement ils fournissent des nutriments et des minéraux précieux, mais ils contribuent aussi à donner une sensation de satiété.
Le prochain groupe le plus important concerne le pain, les céréales et les pommes de terre. Toutefois, il ne faut pas faire de surcharge de pain, surtout s’il s’agit de pain blanc. Bien que nous ayons besoin de féculent et de glucides pour rester en bonne santé, le pain blanc fournit très peu d’éléments nutritifs et surtout, il peut contenir beaucoup de sucre. Tandis que le pain complet et les pâtes complètes contiennent des fibres alimentaires. Notre système digestif en a besoin pour éliminer les déchets et nous aider à perdre du poids. Ces aliments fournissent aussi du calcium, du fer et de la vitamine B.
On peut trouver étonnant de trouver tous ces aliments dans une proposition de régime, pourtant, pour perdre du poids, il faut une alimentation saine, c’est-à-dire avec tous les groupes d’aliments.
Les fans de la diète Métro se rendront très vite compte que leur régime est faible en calories et en glucides et qu’à la longue, cela peut aussi entraîner des carences.
Les produits laitiers sont une bonne source de protéine, mais dans un régime, vous devez opter pour le lait faible en matière grasse.
Chaque repas devrait contenir des protéines, les principales sources étant du poisson, de la viande maigre ou du tofu. Les protéines aident à maintenir le sucre dans l’organisme pour éviter d’avoir des fringales.
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