La perte de poids pour les adolescents est malheureusement devenue une question importante de nos jours, à cause de l’obésité croissante, mais aussi à cause du besoin fondamental pour les jeunes de ressembler à leurs idoles. Toutefois, ce que les adolescents ne réalisent pas, c’est que la plupart des photos des célébrités ont été retouchées pour rendre la femme plus mince et plus belle. Ajoutez à cela, les coiffeurs et tous les autres professionnels qui interviennent constamment pendant la séance de photo pour rendre l’image encore plus avantageuse. Les jeunes ne voient évidemment pas les stars au réveil, avant que l’armada de professionnels qui les entoure ne soit venue les transformer.
Alors, quel genre de régime pourrait bien correspondre à un adolescent sans prendre de risque pour sa santé ?
Certains adolescents ont besoin de perdre du poids tout en faisant de l’exercice physique. En fait, environ un cinquième des adolescents est sévèrement touché par l’obésité avec tous les risques sanitaires que cela comporte, problèmes cardiaques, diabète et autres maladies.
D’autres adolescents souffrent d’insuffisance pondérale à cause de l’anorexie ou de la boulimie. Il est d’une importance capitale de veiller à ce que les problèmes de poids ne concernent jamais un enfant et que cela ne devienne jamais pour lui une question centrale. L’obsession que cela engendre peut occasionner des problèmes psychologiques graves qui entraineront des problèmes sanitaires tout aussi importants.
Tous les adolescents, qui bénéficient d’un programme de vie saine, mangent normalement de manière équilibrée et font quotidiennement de l’exercice. N’oubliez pas que les enfants apprennent de leurs parents, alors soyez en forme vous aussi. Faites de l’activité sportive, mangez sainement pour donner l’exemple à vos enfants. Toute la famille doit pouvoir mener une vie saine afin de ne pas éveiller chez l’enfant le problème du surpoids et de le rendre obsessionnel sur ce sujet.
Enseignez à vos enfants les différents groupes alimentaires. Expliquez-leur les différents rôles que jouent les glucides, les graisses, les protéines, etc. N’interdisez pas certains aliments, mais privilégiez ceux que vous jugez bons. Les enfants peuvent manger des bonbons et des gâteaux pourvu que cela reste dans le cadre d’une occasion particulière comme à un anniversaire, pour les récompenser ou dans le cadre de tout autre évènement festif.
Faites vos courses alimentaires avec les adolescents pour qu’ils choisissent avec vous une alimentation saine. Enseignez-leur ce que sont les viandes maigres, les fruits frais, les légumes, etc. Apprenez-leur à cuire les aliments, à les goûter pour qu’ils développent le sens du goût et ne privilégient jamais les repas déjà préparés.
Obtenez de votre adolescent qu’il fasse du sport, qu’il choisisse une discipline sportive lui convenant afin qu’il s’y astreigne. S’il n’aime pas le sport, proposez-lui différentes options, jusqu’à ce qu’il en trouve une qui lui plaise.
L’exercice physique est indispensable dès lors qu’on souhaite perdre du poids et se sentir bien dans son corps. En outre, pour les adolescents, il aide à mieux gérer les problèmes liés aux poussées d’hormones et à la croissance.
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