Pendant le sevrage du tabac, il est tout a fait normal de ressentir quelques malaises transitoires.
Migraines, somnolence, irritabilité, boulimie, difficultés à se concentrer. Oui, je sais ça fait beaucoup, mais c’est le cap à franchir et pour les apaiser, faites l’exercice d’inspiration lente, manger des fruits riches en vitamines C.
Puis, si malgré tout vous avez une forte envie de fumer, respirer profondément et buvez un verre d’eau. C’est simple mais très efficace, à condition de le faire! Et n’oubliez pas de vous créer des activités de compensation telle que le sport (pourquoi pas le yoga), le bricolage…
Le plan de cinq jours pour cesser de fumer
Il touche à sa fin. Voyons les conseils pour le Cinquième jour sans tabac.
Diminuez progressivement les boissons, mais continuez les exercices respiratoires et les douches et frictions. Vous pouvez vous alimentez normalement, mais en évitant les condiments et les boissons excitantes.
J’aimerai ajouter que beaucoup de spécialistes ont mis au point diverses méthodes de désintoxication, les unes brutales, les autres progressives. Certaines faisant appel à la volonté, d’autres à la suggestion, au conditionnement, à l’hypnose, aux médicaments, ou à une combinaison de ces différents moyens. J’ai d’ailleurs déjà évoqué brièvement les différentes méthodes pour en finir avec la cigarette. En France, il existe un certains nombre de consultations hospitalières. Elles appliquent une méthode dérivée du Plan De Cinq Jour pour cesser de fumer. Ce plan est également très répandu aux États-Unis, qui associe l’information à la thérapie psychologique.
Mais pour arrêter de fumer, il y a 3 points que vous devez absolument savoir, sinon c’est l’échec assuré. J’en dirai plus dans les prochains articles.
Cet article fait partie du plan de cinq jours pour cesser de fumer…
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