37% des français déclarent souffrir souvent de troubles de sommeil et 19% consultent leur médecin à ce sujet. Nous le savons tous dormir est un besoin vital, tout comme boire et manger. Le sommeil se caractérise par des activités cérébrales et corporelles particulières. Il permet à l’organisme de se reposer, de se développer, d’ouvrir la porte aux rêves, de «recharger ses batteries» pour entamer une nouvelle journée. Plus précisément, dormir permet de secréter l’hormone de croissance et les hormones sexuelles, renforcer le système immunitaire, favoriser le développement affectif et intellectuel, stimuler le processus de mémorisation et d’apprentissage, régénérer la masse musculaire, et bien d’autres encore. Le sommeil est réparateur pour l’organisme si les cycles qui le composent se succèdent harmonieusement. Nous passons une bonne partie de notre vie à dormir
La chambre
La chambre doit être aérée avant le coucher, et la température de bien-être estimée par les spécialistes est de quatorze à seize degrés, mais varie selon les réactions de chacun. On sait qu’il existe des couleurs douces qui font dormir, des couleurs violentes comme le rouge et l’orangé. Le bleu, dit-on, ami de l’ombre conduit vers un néant insaisissable et néanmoins présent, dans une atmosphère transparente. Le vert clair, couleur du monde végétal est également rafraichissant.
La place du lit dans la pièce est importante. Pour dormir il est bon de retrouver la situation de l’enfant dans le sein maternel ce que les psychiatres appellent « l’ambiance utérus ». Placez donc votre lit dans une alcôve ou dans un coin de la chambre qui sécurise et dispose au sommeil.
La chambre doit être réservé que pour le sommeil. Lire au lit ou regarder la télévision sont à éviter et même à proscrire…
Le couchage
Il peut être aussi diversifié que vos goûts : lit rigide à la japonaise ou matelas moelleux. Sachez qu’il existe un matelas en deux parties, d’un côté rigide, de l’autre très souple.
Les oreillers
Leur panoplie est inépuisable : il en existe des ronds, des carrés, des longs, des durs, des mous… Une coutumes veut qu’on dorme mieux la tête au nord : eh bien ! qu’à cela tienne ! Si votre sens de l’orientation est déficient, vous trouverez des oreillers remplis de limaille de fer qui vous aideront à retrouver…le nord !
Les couvertures
Au sein d’un couple, leur poids et leur nombre sont souvents sujets à discussions. Vous pouvez vous munir d’une couverture à volet rabattable sur le partenaire qui aime être le plus couvert. Dans tous les cas, il est conseillé de choisir votre literie en fibre naturelle (coton ou laine) qui évite le désagrément de l’électricité statique des tissus synthétiques. Mais la facilité d’entretien et la légèreté de ces derniers peuvent être aussi un critère de choix. A vous de décidez !
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Bonjour,
Il existe d’autres trucs pour améliorer le confort de notre chambre :
- Changer sommier et matelas tous les 10/12 ans.
- Aérer sa chambre tous les jours.
- Ne pas surchauffer la chambre.
- Pas de télé ni d’ordinateur dans la chambre.
- Pas de téléphone portable non plus.
Avec ceci, ça devrait aller encore mieux !
Christian